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拔罐减肥一天最佳食谱 拔罐减肥可吃13种食物

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肇庆在线核心提示:拔罐减肥期间一定要搭配减肥食谱,方可达到减肥效果……

拔罐减肥还需搭配合理的饮食,长胖的人离不开一张吃货的嘴。拔罐减肥期间一定要搭配减肥食谱,方可达到减肥效果。那么,拔罐减肥食谱有哪些?拔罐期间可以吃什么?我们一起详细了解一下。

拔罐减肥食谱早餐

必须在上午九点之前吃完。

一:可食食品 (下面三种食品可以混吃)

1.蛋类:煮鸡蛋、松花蛋、茶叶蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋。

2.豆浆类:淡豆浆、咸豆浆、女人红豆浆。

3.面食类:全麦面包、黑面包、燕麦片(淡的或咸的),开水冲泡。

二:禁食食品

煎炸蛋、糖水蛋、甜豆浆。中餐

一、可食食品

1.肉类:兔肉、酱牛肉、清炖牛肉、牛蹄筋、猪蹄、猪皮、猪排、鸡肉(鸡皮不能吃)。

2.海鲜类:鱼、虾、海鲜。

3.蔬菜类:青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡萝卜、黄瓜、西红柿、萝卜、莴苣、茭白、香菇、平菇、金针菇、苦瓜、冬瓜、丝瓜。

二:禁食食品 1.肉类:狗肉、羊肉。

2.蔬菜类:马铃薯、山药、粉丝、毛芋、荸荠、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹笋、南瓜、玉米、豌豆、海带、汤。

3.主食类:米饭、包子、面条、馒头。

三:注意事项

中餐可从中餐可食食品中挑选一样吃饱。选择吃肉类或者是吃蔬菜类,都必须是吃单一食品。别吃撑,切记!不能吃的海鲜:鱿鱼、墨鱼。晚餐

一:晚餐必须在傍晚七点前吃完。

二:也可以根据自己的时间安排,参照中餐食品中的蔬菜类、海鲜类食品安排晚餐,禁食肉类。

其他注意事项

一:在一天当中,可以在餐前一小时或餐后一小时适当吃些低糖水果。

(一):可食用的低糖份水果:桃、梅、弥猴桃、火龙果、黄瓜、西红柿、柠檬、橙子、密柚、菠萝、苹果、樱桃。(低糖水果也应单一吃、适量食用)。

(二):禁食用的高糖份水果:香蕉、葡萄、荔枝、桂园、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、红枣。

二:白天一定要多喝水,免得晚上口渴。白开水、矿泉水、茶水均可饮用。三:减肥期间:忌晚酒、饮料、茶饮料、甜品。

四:做到睡前三小时禁吃喝或宵夜,养成良好的保健习惯。

拔罐减肥期间可以吃哪些食物

1、玉米

含丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E等,有降低胆固醇的作用。

2、燕麦

含极丰富的亚油酸和皂贰素,可降低血清中的胆固醇、甘油三酯,防止动脉粥样硬化。

3、紫菜

含有丰富的维他命A、B1及B2,蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

4、洋葱

含有前列腺A,有舒张血管、降低血压的功能,还含有烯丙基二硫化合物,可以预防动脉粥样硬化。

5、芝麻

内含亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

6、香蕉

虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品,详细可参考香蕉减肥法。

7、苹果

含有丰富的钾,可排除体内多余的盐,每天吃2-3个平果,就能维持正常血压。

8、海带

含有丰富的牛黄酸和食物纤维褐藻酸,可抑制对胆固醇的吸收,促进排泄。

9、大蒜

含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇和预防血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏脉。

10、牛奶

含较多的钙质,能抑制内胆固醇合成素的活性,减少对胆固醇的吸收。

11、花生

含有极丰富的维他命B2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次不再为下半身肥胖怎么办而烦恼,花生亦可以消下身脂肪肥肉。

12、菠菜

含有丰富的钾元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹饪方式,因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

13、坚果

含有丰富的维生素和油脂,能够支撑起脸部的脂肪纤维,防止松弛等问题的产生。

关键词:拔罐减肥 食谱 食物

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网友评论:
  1. yanglingyy20132019-12-14 07:48yanglingyy2013[肇庆在线网友]118.102.18.171
    好的,看完留名。
    顶40踩0
  2. 快乐王国2019-12-09 03:21快乐王国[肇庆在线网友]43.247.151.102
    已经分享好友!
    顶28踩0
  3. 陌上时光2019-12-05 01:59陌上时光[肇庆在线网友]115.166.91.73
    sm神马,666
    顶12踩0
  4. 本分人2019-12-03 05:50本分人[肇庆在线网友]103.2.205.86
    神马进来的,你们信。
    顶26踩0
  5. 一路向南2019-12-02 17:21一路向南[肇庆在线网友]180.77.217.253
    顶起来兄弟们!
    顶3踩0
  6. ︶ㄣ爱情的坟墓2019-11-22 14:36︶ㄣ爱情的坟墓[肇庆在线网友]203.32.48.246
    为什么现在才找到,360好差劲,还是百度好使
    顶27踩0
  7. 逍遥爱柏2019-11-03 17:53逍遥爱柏[肇庆在线网友]202.62.252.75
    赞!
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  8. 灵--动2019-10-31 15:16灵--动[肇庆在线网友]210.5.133.30
    看着不错哦
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