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做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘

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肇庆在线整理 
肇庆在线核心提示:别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划……

瘦身减肥有诀窍!每天忙于工作的你,真的能拿出大把的时间来完成健身房那些复杂的运动项目么?忍不了节食减肥的你,健康的饮食结合适度的运动瘦身才会让你快速瘦下来。别再纠结啦,编辑为你量身定制少到5分钟多到50分钟的减肥计划。

与其将大把时间交给健身房,不如每天按照定制的瘦身减肥计划来运动来的合理。省下的时间,你还可以会一会许久不见的朋友,这样既减重又不限制自由的方式,何乐而不为呢!

5min私教:柔软体操

燃烧热量:50卡

你没有听错,5分钟其实可以完成许多高强度的瘦身运动。柔软体操就是一个绝好的运动项目,你可以完成5分钟俯卧撑、仰卧起坐、垫上腿部动作等等……编辑提示,如果你没有很好的自觉性,求助于各种健身APP来帮助你完成减重瘦身。

10min私教:深蹲练翘臀

燃烧热量:110卡

翘臀除了先天条件之外,后天的修饰塑形也相当重要。每天花10分钟时间来做深蹲起,方法很简单:双脚与肩同宽站立,之后深蹲维持5秒钟之后再站立。这个方法可以帮助你修饰臀型,即使穿紧身牛仔裤臀型也很漂亮喔!

25min私教:高温瘦身操

燃烧热量:220卡

高温瑜珈又贵又浪费时间?不要紧,在家也可以创造高温锻炼的环境,而且只需要25分钟,家中如果有浴霸打开后可以通过浴霸的热气效果来帮助加温,不仅如此,再搭配适度的健身操或柔软体操会事半功倍。

35min私教:来一组郑多燕

燃烧热量:340卡

不仅风靡韩国,连国内也刮起郑多燕瘦身操的旋风。郑多莲的减肥健身操是在日本学习后自己研发的,一共有4个部分。因为具备动作简单,任何人都看得懂,对空间、地点要求小,用时少,减肥速度快,适合亚洲人体质等诸多优点,所以被称为亚洲减肥魔法运动。

50min私教:九宫格原地跑步

燃烧热量:410卡

被胖友人称赞的“九宫格原地跑步”你还不知道么?你只需要一双舒服的跑鞋和一个脚垫就足够了。跑步的时候,一定要穿一双舒服的,具有减震效果的运动鞋,千万不要光着脚跑步,对脚的损害是非常大的。感兴趣的妹子可以下载九宫格原地花样组合跑步法,就连跑步瘦身也变得有乐趣了。

关键词:减脂 运动 做什么 大揭秘

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网友评论:
  1. 逝去的永远2019-11-04 17:53逝去的永远[肇庆在线网友]203.195.89.178
    UC比百度好得多呀
    顶20踩0
  2. 但愿你懂2019-11-03 12:11但愿你懂[肇庆在线网友]114.111.179.237
    微信推荐过来的,赞一个。
    顶2踩0
  3. 薄荷夏日2019-10-29 02:44薄荷夏日[肇庆在线网友]103.228.31.211
    收藏分享下。
    顶18踩0
  4. 多巴胺的诱惑2019-10-24 22:31多巴胺的诱惑[肇庆在线网友]203.23.0.237
    很6,收藏!
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  5. 森焱2019-10-23 21:10森焱[肇庆在线网友]203.27.102.208
    看着不错哦
    顶11踩0
  6. 三月凡人2019-10-17 11:26三月凡人[肇庆在线网友]203.76.168.229
    好像还不错哦,赞。
    顶18踩0
  7. 旗袍2019-10-07 09:24旗袍[肇庆在线网友]203.18.129.217
    会火吗
    顶10踩0
  8. 白芨2019-10-04 05:06白芨[肇庆在线网友]202.38.147.55
    支持神马搜索
    顶29踩0
  9. 诗词网2019-09-27 03:43诗词网[肇庆在线网友]182.23.201.163
    已经推荐好友。
    顶13踩0
  10. 泪浅2019-09-23 06:38泪浅[肇庆在线网友]103.31.201.77
    做什么运动减脂好 最减脂运动大揭秘 这篇不错,再看些相关内容吧!
    顶9踩0
  11. 安静的小鸟2019-08-25 04:44安静的小鸟[肇庆在线网友]103.61.190.40
    看完必须顶一下
    顶28踩0
  12. 卑微的见。。。。2019-08-21 18:13卑微的见。。。。[肇庆在线网友]45.116.102.163
    正是我要找的,谢谢
    顶7踩0
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